jilamlee 님의 블로그

오늘은 탈모를 예방하고 머리카락을 다시 자라게 도와줄 수 있는 12가지 간단하고 강력한 자연 치료법에 대해 다루어볼게요. 탈모현상은 유전외에도 생활습관의 결과로도 많게 나타나는 현상인만큼, 약물 사용 전에 자연적인 방법을 먼저 시도하는 것이 좋습니다. 모든 약물에는 부작용이 있을 수 있기 때문입니다.먼저 말씀드릴 두 가지 아주 중요한 사항이자 대부분의 사람들은 잘 모르고있는 사실은 수돗물에 포함된 불소가 탈모와 피부에 여드름을 일으킨다는 사실입니다. 우리 치아에 좋다고 알려진 불소가 사실 두피와 머리카락을 망가뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 그래서 불소를 걸러주는 필터를 샤워 헤드에 사용하는 것이 첫 번째 방법입니다. 첫번째로는 불소가 있는 물로 샤워하는 것이 바로 탈모를 겪는 이유일 수 있습니다. 실..

심혈관 질환 예방을 위한 식단에 대해 이야기해 보겠습니다.  우선, 심혈관 질환에 대한 배경 지식을 간략하게 살펴볼 필요가 있습니다. 특히, 심혈관 질환의 주요 원인인 플라크에 대해 얘기를 해보도록 하겠습니다. 플라크는 칼슘, 단백질, 콜레스테롤이 결합되어있습니다. 여기서 칼슘은 바이오필름의 결과물입니다. 바이오필름이란 무엇일까요? 바이오필름이란 미생물들이 자신을 보호하기 위해 만든 칼슘 껍질 또는 "이글루" 같은 구조물로, 이들이 활동할 수 있도록 돕는 역할을합니다. 따라서, 동맥에 칼슘 플라크가 생기면, 그 아래에는 미생물 군집이 있을 가능성이 있습니다. 바이오필름은 일반적으로 동맥벽에 거친 부분에 쌓입니다. 만약 동맥이 부드럽고 거칠지않다면, 플라크가 축적되지 않을거구요. 왜 동맥 벽 안에는 플라크..

간의 주요 기능먼저, 간의 다양한 기능들에 대해 이야기해볼게요. 간의 첫 번째 기능은 해독입니다. 간은 담즙을 생성합니다. 담즙은 지방을 분해하고 지방에서 특정 영양소를 추출하는 데 도움을 주는 세제 역할을 합니다. 간은 호르몬을 주로 생산하는 기관이기도 합니다. 그 중 하나가 IGF-1(인슐린 유사 성장 인자 1)입니다. IGF-1은 성장 호르몬과 매우 유사한 호르몬입니다. 성장 호르몬은 뇌하수체에서 생성되어 간으로 전달되고, 간을 통해 작용합니다. IGF-1은 성장 호르몬의 연장선으로, 성장 호르몬과 아주 비슷한 기능을 합니다. 즉, IGF-1은 지방을 태우는 데 큰 도움이 됩니다. 이는 근육을 만드는 데도 중요한 역할을 합니다. 또한, 지방 저장소와 저장된 당을 연료로 사용할 수 있도록 돕습니다.간..

사우어크라우트와 김치는 두 가지 매우 인기 있는 발효 음식입니다. 오늘은 이 두 가지의 차이점과 어느 것이 더 나은지에 대해 이야기해 보겠습니다. 사우어크라우트는 맛이 부드럽고, 김치는 매운맛이 특징입니다. 김치는 매우 맵고 짜고 뜨겁기도 하죠. 김치는 배추 종류인 배추(napa cabbage), 무, 마늘, 고추, 생강, 그리고 소금으로 만들어집니다. 여기서 알 수 있듯이, 다양한 채소가 포함되어 있기 때문에, 더 많은 파이토뉴트리언트(phytonutrients, 식물성 영양소)를 함유하고 있습니다. 또한, 다양한 종류의 미생물이 포함되어 있어 그만큼 유산균의 다양성에서 이점이 많습니다.사우어크라우트의 주요 미생물은 락토바실루스 플란타룸(Lactobacillus plantarum)입니다. 사실 이 미생..

오늘은 몸이 필수 영양소가 부족하다는 여러가지 증상에 대해 이야기해볼 거예요.먼저 사람들이 영양소가 부족한 세 가지 이유를 말해보겠습니다.첫 번째는 장이 손상되어 영양소를 흡수하지 못하는 경우, 즉 '영양소 흡수 불량'이 발생하는 거예요. 이건 소화 장벽 문제인데, 담낭이 없거나 담즙이 부족해 지방 용해성 비타민인 A, D, E, K 같은 비타민들을 흡수할 수 없는 경우도 있죠.두 번째는 올바른 음식을 충분히 먹지 않거나, 먹는 음식이 내 몸에 맞지 않는 경우예요. 요즘 문제는 음식에 영양이 풍부하지 않다는 거에요. 그 이유는 토양이 너무나 질이 떨어지기 때문이에요. 실제로 ‘흙’이 아닌, 그냥 ‘먼지’ 같은 토양에서 자란 음식들은 영양이 부족해요. 영양성분이 높은 음식이 아니라 무게와 부피를 기준으로..

설탕을 2주 동안 끊으면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까?설탕을 끊으면 몸에 다양한 긍정적인 변화가 나타납니다.가장 먼저 눈에 띄는 변화는 얼굴 형태가 달라진다는 것입니다. 둥글거나 퍼석했던 얼굴이 더 얄쌍해집니다. 설탕 끊기 전 제 얼굴도 그랬습니다. 제 얼굴도 원래는 둥글었는데, 지금은 설탕섭취가 잦지않기때문에 계란형 인 줄만알았던얼굴형이 완전 바뀌었죠. 가장 먼저 얼굴에서 변화를 볼 수 있고, 특히 복부에서도 확실히 차이를 느낄 수 있습니다. 복부 지방이 줄어드는 이유는 간이 지방을 내보내기 때문입니다. 설탕을 끊으면 몸은 지방을 연료로 사용하게되는데, 그 이유는 설탕과 지방이 몸의 유일한 두 연료원이기 때문입니다. 그리고 주어진 환경에서 몸은 항상 설탕을 먼저 태우려고하기때문에 설탕을 끊으면 지방 ..